常水

兩大特殊補水時間

生病時
  便秘的人應特別注意汲取足夠水分,多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。
  感冒發燒時多喝水,能促使身體散熱。
膀胱炎患者要比平常喝更多水,使尿量增多,增加沖洗流通量,緩解炎癥。
 
運動時
長時間訓練會使身體大量排汗,血漿量下降16%,及時補水能增加血漿量,減少血流阻力,提高心臟的工作效率和運動持續時間。訓練中身體失去的水分應及時補充。訓練前30分鐘左右適當補水。若訓練中口渴難忍,可在休息時少量補水。進行超大強度訓練時,除訓練前補足水外,訓練后也應補充水分。
 
  如訓練強度較大,能量消耗多,則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大,無機鹽流失,補水應以溫淡鹽水為主;一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。

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